Lumina albastră: ce este și ce poți face pentru a te proteja?

Câte ore petreci zilnic în fața monitorului, laptopului sau telefonului? Expunerea îndelungată la lumina albastră emisă de ecranele dispozitivelor digitale este periculoasă pentru vedere. Află ce sunt razele cu lungime de undă scurtă, ce efecte negative au asupra organismului și cum îți poți proteja ochii de acțiunea acestora!

Ce este lumina albastră?

Lumina vizibilă pentru ochiul uman este mai complexă decât ai putea crede. În fiecare clipă a zilei, când te plimbi, aprinzi lumina sau pornești telefonul și calculatorul, ochii tăi sunt expuși la o mare varietate de raze de lumină, unele dintre ele invizibile.

Soarele emite raze vizibile de lumină, dar și invizibile cu ochiul liber, cum sunt cele ultraviolete. Lumina soarelui este formată din raze roșii, portocalii, verzi și albastre în foarte multe nuanțe, care depind de energia și de lungimea de undă a radiațiilor.

Fără să intrăm în teorii complicate, menționăm că există o relație invers proporțională între lungimea de undă a razelor de lumină și cantitatea de energie pe care acestea o conțin. Mai exact, razele de lumină care au lungimi de undă relativ mari conțin mai puțină energie, iar cele cu lungimi de undă scurte au mai multă energie.

Razele de la capătul roșu al spectrului luminii vizibile au lungimi de undă mai mari și, prin urmare, mai puțină energie. Razele de la capătul albastru al spectrului au lungimi de undă mai scurte și mai multă energie.

Nu doar soarele emană lumină albastră, ci și ecranele dispozitivelor digitale. Lucrul îndelungat pe calculator, timpul petrecut pe telefon și expunerea repetată la lumina albastră artificială sunt dăunătoare pentru vedere.

Care sunt efectele negative ale luminii albastre?

Monitorul calculatorului, laptopul, telefonul, tableta, televizorul LED, toate folosesc tehnologii care emit lumină albastră. Astfel, suntem expuși zilnic la cantități mult mai mari de raze cu lungimi de unde scurte decât înainte de progresul dispozitivelor digitale. Iată cum sunt afectați ochii, pielea și calitatea somnului! 

Lumina albastră afectează pielea

Expunerea îndelungată la lumina albastră poate crește gradul de distrugere a celulelor și țesuturilor, poate afecta bariera protectoare a pielii și grăbi procesul de îmbătrânire a celulelor. Limitarea expunerii la lumina care emite cantități mari de energie contribuie la prevenirea afecțiunilor de piele.

Lumina albastră afectează ochii

Dacă lucrezi mult pe calculator sau te expui constant la lumina albastră, cu timpul pot fi afectate ce lulele stratului intern al globului ocular, numit retină. Astfel, crește riscul anumitor probleme de vedere, precum cataracta, degenerarea maculară și cancerul ocular. 

De asemenea, apar disconfortul și oboseala oculară, senzația de ochi uscați, dureri de cap și vedere încețoșată. Pentru a limita cantitatea de lumină albastră care ajunge la retină este recomandată purtarea ochelarilor cu protecție pentru calculator. Află din acest articol care sunt principiile de funcționare și beneficiile ochelarilor de gaming!

Lumina albastră influențează calitatea somnului 

Dacă te expui la lumina albastră înainte de culcare, efectele negative pot fi perturbarea ritmului circadian și afectarea calității somnului. Din aceste cauze, crește riscul de a apariție a tulburărilor de somn și a disfuncțiilor cognitive. 

Ce lungimi de undă are lumina albastră?

Razele de lumină albastră au lungimi de undă cuprinse între 380 și 500 nanometri și emit o cantitate mare energie. Sunt numite, uneori, albastre-violet sau „lumină violetă”. Acesta este și motivul pentru care razele electromagnetice invizibile aflate „mai jos” de razele albastre sunt numite „raze ultraviolete”.

Radiațiile ultraviolete au o energie mai mare decât razele vizibile, iar o expunere prea mare generează arsuri de piele și poate duce la apariția cancerului. Totodată, aceste raze pot afecta grav ochii persoanelor expuse, de aceea se recomandă purtarea ochelarilor de soare care oferă protecție împotriva razelor UV.

Măsuri de protecție împotriva luminii albastre 

Ce poți face pentru a te proteja de lumina albastră și a limita efectele negative asupra organismului? Iată câteva recomandări de care să ții cont:

• Poartă ochelari de protecție care blochează lumina albastră. Poți opta pentru ochelari pentru calculator fără dioptrii, pe care să îi porți mereu când lucrezi sau te expui luminii albastre emise de ecranele dispozitivelor digitale. De asemenea, ai la dispoziție ochelari de vedere care au lentile cu dioptrii și cu filtru de protecție pentru lumina albastră;
• Evită să privești ecranele luminoase cu două-trei ore înainte de culcare. Totodată, poți modifica setările dispozitivelor digitale, astfel încât să emită mai puțină lumină albastră;
• Păstrează o distanță corespunzătoare între ecranele care emit lumină albastră și ochi. Nu te apropia la mai puțin de 40 de centimetri de calculator când lucrezi;
• Încearcă să limitezi perioada petrecută pe calculator sau alte dispozitive digitale. Dacă deja lucrezi 8 ore sau mai mult pe laptop, nu folosi pauzele sau timpul liber pentru a sta și mai mult în fața unui ecran luminos.

Tu cum îți protejezi vederea împotriva luminii albastre? Vino la un consult optometric gratuit într-unul din magazinele Lensa și discută cu specialiștii noștri acreditați. De asemenea, intră pe Lensa.ro și descoperă întreaga ofertă de ochelari pentru calculator!