Cum ne protejam ochii iarna de zapada?

Chiar daca ne aflam in cel mai rece anotimp al anului, nu trebuie sa uitam ca protejarea ochilor este esentiala in orice sezon. Fie ca este vorba de o simpla plimbare sau practicarea unui sport de sezon, atunci cand esti inconjurat de zapada, ochii tai trebuie sa dispuna de protectie impotriva luminii intense reflectata de aceasta. Ochelarii de soare si echipamentul de protectie pentru ski ne ofera protectie iarna, dar mai sunt si alte elemente de care trebuie sa tinem cont pentru siguranta ochilor si a vederii noastre.

Importanta protejarii ochilor iarna

In sezonul rece, organismul uman este supus unui stres continuu cauzat de temperaturile scazute, umiditate, vant si soare. Pentru a ne putea bucura in siguranta de peisajele minunate acoperite de zapada, trebuie sa ne ferim vederea de radiatiile UV. Lumina solara este esentiala pentru viata, insa prin expuneri repetate si inconstiente, aceasta poate fi periculoasa pentru sanatate.

Temperaturile extrem de scazute, specifice anotimpului rece, pot avea un efect semnificativ asupra sanatatii oculare. Mai exact, frigul intens poate duce la uscarea ochilor, un fenomen care nu numai ca provoaca disconfort, dar poate afecta si claritatea vederii. Expunerea pe termen lung la temperaturi joase poate conduce la probleme de sanatate severe.

Ultravioletele sunt principalul inamic al vederii, cea mai frecventa problema oculara fiind arsura corneeana, cunoscuta ca fotokeratita, care apare in urma expunerii neprotejate la razele soarelui reflectate de zapada. (1), (2)

Efectul razelor UV asupra ochilor in anotimpul rece

In plina iarna, zapada poate reflecta pana la 80% din radiatiile UV, ceea ce inseamna ca ochii ne sunt expusi la o doza dubla de ultraviolete in comparatie cu alte anotimpuri. 

Ochelarii de soare cu protectie UV 100%, impotriva razelor UVA si UVB, sunt esentiali nu doar in zilele insorite de vara, ci si iarna, chiar si in zilele innorate. (1), (3)

Sfaturi pentru a ne proteja ochii iarna de zapada?

Daca petrecem o perioada indelungata de timp in aer liber iarna, pauzele regulate sunt recomandate. Acestea permit ochilor sa se odihneasca, prevenind obosirea oculara si reducand riscul de a dezvolta fotokeratita, o afectiune dureroasa a ochilor cauzata de expunerea la razele UV.

Vantul rece poate provoca uscarea si iritarea ochilor, iar pentru a preveni aceste inconveniente, trebuie sa folosim ochelarii de protectie sau ochelarii sport. Acestia ofera o bariera impotriva vantului, a altor particule din aer si un plus de confort. Utilizarea picaturilor de ochi pentru a ne mentine ochii hidratati previne problemele si ne ajuta sa gestionam mai bine situatiile neplacute legate de vedere. (1), (2), (3)

Iarna, riscul de raspandire a infectiilor oculare, cum ar fi conjunctivita, poate creste. De aceea, trebuie sa ne spalam pe maini in mod regulat si sa evitam atingerea ochilor cu mainile murdare.

O dieta echilibrata, bogata in vitamine si antioxidanti, poate contribui la mentinerea sanatatii ochilor. Acesta este motivul pentru care este indicat sa consumam alimente bogate in omega-3, cum ar fi pestele gras, semintele de in si nucile. (4), (5)

Altitudinea mare, risc crescut pentru schiori si snowboarderi 

La fiecare 1.000 de metri in altitudine, nivelul de radiatie UV creste cu aproximativ 10%. Acest lucru conteaza in mod deosebit pentru cei care practica sporturi de iarna la inaltime, unde radiatia UV poate fi foarte puternica, chiar si atunci cand cerul este acoperit de nori.

Radiatiile UV prezinta riscuri semnificative pentru sanatatea ochilor. Acestea pot provoca leziuni grave, inclusiv arsuri la suprafata ochiului.

Ne putem ingriji vederea cu ajutorul unei perechi de ochelari de soare cu protectie UV si, pe cat posibil, lentile polarizate. Sunt recomandate perechile de ochelari cu reflexie sau cu lentile inchise la culoare pentru zile cu soare puternic si ochelarii cu lentile in nuante pastelate pentru zilele in care soarele isi face mai greu loc printre nori.

Chiar daca ne dorim sa asortam culoarea ochelarilor cu cea a echipamentului sport, nu acesta ar trebui sa fie criteriul dupa care ne alegem nuanta lentilei, ci in functie de VLT (Visible Light Transmission), care arata cantitatea de lumina ce trece prin lentila. 

Cei mai practici ochelari pentru aceste sporturi sunt cei cu VLT cuprins intre 20% si 60%, deoarece ofera protectia optima in zilele cu conditii meteorologice schimbatoare, ce variaza de la cer insorit la cer innorat.

• Lentilele inchise la culoare (negre, gri, aurii si chiar si cele ionizate) – sunt recomandate pentru purtare in zilele insorite, cu VLT cuprins intre 5 si 20%;
• Lentilele cu nuante deschise (galben, roz, bleu) – permit trecerea luminii intr-un procent destul de mare (60-90%) si sunt potrivite in zilele in care este ceata, ninge sau este innorat. (1), (3), (6)

Care sunt simptomele fotokeratitei?

Fotokeratita, cunoscuta si sub denumirea de “orbirea zapezii”, este o afectiune oculara care poate provoca o varietate de simptome:

• durere oculara;
• senzatie de arsura;
• ochi rosii si umflati;
• sensibilitate la lumina;
• vedere incetosata;
• reflexii si halouri in campul vizual.

Programarea unui controlul optometric, gratuit la Lensa, este esentiala pentru confirmarea diagnosticului si acordarea tratamentului adecvat la sesizarea oricaruia dintre simptomele de mai sus. Utilizarea picaturilor pentru ochi poate usura disconfortul, iar evitarea expunerii la soare pana cand ochii se vindeca este de asemenea recomandata.

In situatii complexe, optometristul ne poate recomanda un consult oftalmologic de urgenta, pentru prevenirea agravarii problemelor de vedere si identificarea celei mai bune optiuni de tratament. (1)

Asadar, ce ne ramane de facut? Sa alegem ochelarii potriviti de pe Lensa.ro si sa ne bucuram de frumusetea iernii! Iar daca apar semne ale unor probleme persistente cu ochii, cum ar fi iritatii severe sau vedere incetosata, este important sa consultam, in cel mai scurt timp, un optometrist, pentru evaluare si sfaturi adecvate.

Surse de informare:

1. Winter UV Eye Safety: Prevent Snow Blindness and Other Conditions – https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/winter-sun-eye-safety

2. HOW TO PREVENT DRY EYE AND PROTECT YOUR EYES DURING WINTER WEATHER – https://www.thenewyorkeyedoctor.com/post/how-to-prevent-dry-eye-and-protect-your-eyes-during-winter-weather.html

3. How to Protect Your Eyes in the Winter – https://www.bouldermedicalcenter.com/winter-eye-blues-protect-your-eyes-this-winter/

4. 6 Ways to Protect Your Eyes this Winter – https://eyecareassociatestx.com/6-ways-protect-eyes-winter/

5. 8 Top Tips for Winter Eye Care – https://www.everydayhealth.com/vision/top-tips-for-winter-eye-care/

6. Sun protection at the snow – https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/sun-protection-at-the-snow